Dans ce blog je vais essayer de vous présenter une méthode efficace pour maigrir sans trop souffrir . En Fait cette méthode s'appelle La Chrono-nutrition, méthode permet de mincir là où il faut sans se priver.
Fondée sur le principe de l'horloge biologique du corps, la méthode vous permet de consommer tous les aliments habituellement interdits par les régimes classiques, mais, au bon moment de la journée, les principes essentiels parvenant alors jusqu'à leur site d'action cellulaire alors que le même aliment, consommé à un mauvais moment, s'orientera vers une voie de stockage.
Bon nombre d’entre nous ont essayé plusieurs méthodes pour perdre du poids, régime à la soupe ; aux pommes, aux pamplemousses, hiperprotéiné, et j’en passe. Et le problème, c’est que nous ne perdons jamais assez et nous reprenons au moins nos kilos perdus si ce n’est beaucoup plus.
Avec toute notre bonne volonté, ça ne marche presque jamais, alors posons-nous la question : POURQUOI ?
La réponse est plutôt simple, nous sommes des êtres humains et par définition nous défions les interdictions. Et tous les régimes cités au par avant ne sont fait que de privations.
Quelle est alors la solution ?
Je me suis posée cette question pendant plus de 20 ans de ma vie. Bref, depuis que j’ai compris que je suis différente par mes formes des autres personnes que je connaissais. Je ne vous cache pas que j’étais une obèse depuis mon plus jeune âge. Et les kilos en trop j’en connais quelque chose J
Alors j’ai essayé et essayé toutes les méthodes, sports, privations, et rien n’a marché, jusqu’au jour où j’ai lu le principe d’une méthode de régime à caractère humain ;) c’est la chrono nutrition.
Pour vous donner une idée : j’ai commencé à 107 Kg à l’âge de 27 ans et je suis actuellement à 69 Kg à l’âge de 29 ans, avec au milieu, une grossesse sans prise de poids conséquente. Et tout ce miracle est grâce à une seule et unique méthode « La Chrono-Nutrition »
Quel est alors le principe ?
Je mange ce que je veux, en quantité raisonnable, à des moments bien choisi de la journée.
Et comment je fais si sors avec des copains ?
Alors, ne t’en fais pas du tout, tu as droit à un repas joker par semaine. Et tu peux manger un bon repas avec tes amis sans avoir à te restreindre par la suite.
Et bain, oui, je sais que vous dites que c’est trop beau pour être vrai, mais c’est la pure et simple vérité. Notre corps a des facultés extra ordinaires, il peut être notre allié, si nous interprétons correctement ses besoins.
Il ne faut surtout pas croire que c’est un régime, c’est tout simplement une bonne leçon de conduite alimentaire. Et votre santé et votre vie toute entière pourrait en tirer les bénéfices.
Quelles sont alors les besoins de notre corps ?
Gras le matin : on est rassasié, c’est vital pour les cellules et on évite les fringales. A ce moment de la journée, surtout pas de sucres rapides
Selon des études, un petit déjeuné enrichi en matières grasses permettrait de mieux répartir ses besoins énergétiques entre les graisses et les sucres en fonction des besoins, ce qui se traduit par des bénéfices santé.
Exemples d’aliments à manger le matin : Fromage, œuf, et un morceau de pain.
Conseil : pour les personnes en surpoids, favorisez les produits un peu maigre mais pas de 0% car gras c’est la règle du petit déjeunée.
Dense le midi : le principe est le plat unique, un bon gros plat de viandes et de féculents. C’est un repas moins gras que le matin et plus riche en protéines.
La règle à respecter : RIEN AVANT, RIEN PENDANT, RIEN APRES.
Sucré au goûté : Oui, ce n’est pas une blague J vous allez pouvoir manger un morceau de chocolat (noir de préférence) ou un fruit, des noix, des dattes, …
Le principe est de couper la faim, et de ne pas avoir une baisse de tension qui vous pousserait à consommer encore d’avantage.
Attention : les viennoiseries, les gâteaux pâtissiers sont à bannir.
Léger au diner : un morceau de viande, le moins possible de glucides et de lipides pour ce repas car le corps a tendance à stocker.
Allez quelques conseils de bon matin :
Mettez des objectifs réalisables. Surtout pas 30 Kg à perdre, commençons d’abord par un chiffre strictement inférieur à 10.
Le régime doit passer par des cycles. Un cycle est constitué comme suit, d’abords élimination de la rétention d’eau et des toxines (ce qui constitue la perte rapides des premiers jours), ensuite, perte plus lente de la masse graisseuse, (la perte rapide, à ce stade, est une perte de muscles, aucun intérêtJ), et enfin la stabilisation.
Chaque cycle doit prendre entre 3 et 6 mois. Et doit se terminer par un nouvel objectif à atteindre.
La marche est votre alliée numéro 1 ; autant que vous pouvez MARCHEZ !!!, pas forcement rapidement, Shopping, courses, marche avec les copines, … tout les prétextes sont bon pour marcher.
Côté sport (hors marche), il faut commencer à partir de la troisième semaine de régime, jamais avant, car le sport favorise la création des muscles, et vous êtes déjà assez mal à l’aise avec la perte lente, donc si on ajoute le sport, la perte de poids va être encore moins évidente.
Ne parlez pas de votre régime autour de vous, car tout le monde va vous surveiller par la suite. Au moindre petit geste, vous avez des remarques qui ne vous plaisent pas forcement. L’intérêt même de ce régime alimentaire, est que vous pouvez manger des mêmes choses que les autres. Alors discrétion oblige jusqu’à l’apparition des premiers résultats.
Encore un petit point important, le pèse personne est devenu mon compagnon le plus indispensable. Ce n’est peut être pas une bonne chose, mais je me pèse TOUS les matins. Je ne vous cache pas que des fois, c’est frustrant, mais ça me permet de me rappeler mon parcours et les erreurs à ne pas commettre. Et ça me permet également de me réjouir des petits succès suite à une semaine particulièrement challengeante.
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